“时间短”这一表述在不同情境下可能有不同的含义，但在此问题中，我们主要讨论的是性生活时间短的情况。针对这一问题，可以从多个方面来探讨如何延长时间，以下是一些建议：

　　一、心理调节

　　保持平和心态：性生活时间短有可能是心理性因素造成的，如紧张、焦虑等。因此，保持平和的心态，在性生活时放松心态，有助于延长时间。

　　夫妻沟通：夫妻双方应互相鼓励，共同探索适合双方的性生活方式，通过沟通来减轻压力，提高性生活质量。

　　二、加强锻炼

　　有氧运动：进行登山、游泳、打篮球等有氧运动，有助于促进新陈代谢，提高自身免疫力，对改善性生活时间有帮助。

　　针对性锻炼：如进行盆底肌锻炼(如凯格尔运动)，可以增强控制射精的能力，从而延长时间。

　　三、行为治疗

　　牵拉阴囊或挤压龟头：在性生活时，通过牵拉阴囊或挤压龟头的方式，可以减轻龟头的敏感度，从而延长性生活时间。

　　动停训练：在性生活快要射精时，暂时停止刺激，待射精感觉消退后再继续，通过反复训练可以提高射精的阈值，延长时间。

　　四、药物治疗

　　外用药物：局部麻醉剂，可以在性生活前涂抹在龟头上，降低敏感度，延长时间。但需注意在性生活时将药物擦拭干净，以免引起女性不适。

　　五、手术治疗

　　阴茎背神经阻断术：该手术通过阻断部分阴茎背神经来降低敏感度，从而延长时间。但需注意手术风险和远期效果的不确定性，且可能影响阴茎勃起功能，因此不是首选治疗方案。

　　包皮环切术：如果性生活时间短是由于包皮过长导致的，可以通过包皮环切术来降低龟头敏感度，从而延长时间。

　　六、其他建议

　　做足前戏：充分的前戏活动可以提升性技巧，增加双方的性兴奋度，从而有助于延长时间。

　　注意饮食和作息：保持良好的饮食习惯和作息规律，有助于身体健康和性功能的维持。

　　避免过度性生活：频繁的性生活可能导致身体疲劳和性功能障碍，因此应适当控制性生活次数。

　　光山博爱医院表示，延长性生活时间需要从心理、生理、行为等多个方面入手，综合运用多种方法来达到最佳效果。同时，也应注意避免盲目追求延长时间而忽略身体健康和性生活质量的重要性。